Fällt es Ihnen in letzter Zeit immer schwerer, zu Ihrem Training zu kommen? Das haben wir alle schon erlebt. Egal, wie gut man sich nach dem Sport fühlt, es kann manchmal ein echter Kampf sein, sich vor dem Training in Bewegung zu setzen.
Was wäre, wenn wir Ihnen sagen würden, dass es einen einfachen und unterhaltsamen Trick gibt, mit dem Sie Ihre Fitnessflaute überwinden können - von gesünderer Ernährung bis hin zur Bewältigung der neuesten Jazzercise-Teilnehmerherausforderung? Den Experten zufolge könnte das Geheimnis direkt neben Ihnen liegen oder nur eine SMS entfernt sein: Ihre Familie und Freunde!
Sich einen Partner zu suchen, mit dem man regelmäßig trainiert, ist ein wissenschaftlich erwiesener Weg, um seine Ergebnisse zu verbessern. Natürlich macht es Spaß, Zeit mit Freunden zu verbringen, aber die Vorteile des Trainings mit einem so genannten "Accountability Buddy" sind mehr als nur doppelter Spaß. Hier sind die fünf wichtigsten Gründe, warum Sie sich eine eigene Trainingsbegleiterin (oder einen eigenen Trainingsbegleiter!) suchen sollten, um die Vorteile zu genießen:
1. Beständigkeit:
Es geht nicht mehr nur um dich.
Ein wichtiger Grund dafür, dass Sie bessere Ergebnisse erzielen, wenn Sie mit einem Freund oder einem Familienmitglied trainieren (die Besonderen sind beides), ist, dass dies zu mehr Beständigkeit führt. Laut CDC gilt: "Wenn sich jemand darauf verlässt, dass Sie kommen, werden Sie ihn nicht enttäuschen wollen. Wenn es beim morgendlichen Training nicht mehr nur um Sie selbst geht, werden Sie sich auch mehr anstrengen. Je regelmäßiger Sie aufstehen, desto mehr Vorteile werden Sie in kurzer Zeit ernten.
2. Vollendung: Wir sprechen hier von Marathons, nicht von Wettkämpfen.
Das wirklich Ermutigende am Training mit einem Freund ist, dass die Vorteile nicht nur von kurzer Dauer sind - ganz im Gegenteil. So ergab eine Studie, dass 95 % derjenigen, die ein Programm mit Freunden begannen, es auch zu Ende führten, im Vergleich zu 75 % derjenigen, die es allein durchführten. Die Gruppe, die sich mit Freunden zusammengetan hat, hatte außerdem eine 42 % höhere Wahrscheinlichkeit, ihre Fortschritte über einen längeren Zeitraum beizubehalten. Das sind gute Nachrichten, wenn es darum geht, sich Ziele zu setzen, sie zu erreichen und dann zum nächsten Schritt überzugehen - es geht um Ergebnisse!
3. Motivation: Das Spiel ist eröffnet
Gegen ein wenig freundschaftlichen Wettbewerb ist nichts einzuwenden. Mit dem richtigen Partner oder den richtigen Partnern können Sie sich sogar noch mehr anstrengen und eine wettbewerbsorientierte, wenn auch unterstützende, Herausforderung schaffen. Die erhöhte Motivation, die Sie verspüren, wenn Sie und Ihr Partner sich gegenseitig anspornen, bedeutet, dass jeder härter arbeitet und somit jeder gewinnt.
Die Kehrseite der Medaille ist, dass ein Partner Sie auch motivieren kann, indem er Sie anspornt. Lob, Bestätigung und einfach nur ein paar Faustschläge können Ihre Anstrengungen wirklich steigern, und die gewünschten Ergebnisse werden mit Sicherheit folgen.
4. Abenteuerlust: Raus mit dem Alten, rein mit dem Spaß
Der CDC zufolge kann das Training mit einem Freund oder einer Freundin Sie abenteuerlustiger und offener für neue und andere Wege machen, um fit zu bleiben: "Es ist einfacher, neue Dinge mit einem Freund auszuprobieren. Vielleicht finden Sie eine Aktivität, die Sie lieben, die Ihnen mehr Spaß macht und weniger wie ein Workout aussieht." Das ist Musik in unseren Ohren hier bei Jazzercise, wo der beste Weg, ins Schwitzen zu kommen, darin besteht, so viel Spaß zu haben, dass man kaum merkt, wie hart man arbeitet!
5. Perspektivwechsel: Das ist positiv ansteckend
Es gibt nichts Besseres, um die Perspektive im Kopf zu wechseln, als die eines anderen Menschen. Wenn Sie Ihr Training mit einem Freund oder einem Familienmitglied teilen, hören Sie andere Perspektiven und beeinflussen die Standpunkte der anderen. Ob Sie sich nun inspirieren lassen, einen neuen Ansatz auszuprobieren, oder sich von der Freude anderer anstecken lassen - die Art und Weise, wie Sie denken, beeinflusst Ihr Handeln. Umgeben Sie sich also mit positiven Freunden, und die gute Stimmung wird auf Sie abfärben.
Um die Vorteile eines solchen Freundes zu maximieren, sollten Sie sich jemanden suchen, der ähnliche Ziele, einen ähnlichen Zeitplan und ein ähnliches Engagement hat. Halten Sie vor allem nach Personen Ausschau, die Ihre Stimmung allein durch ihre Anwesenheit heben. Wenn Sie sich fragen, wie Sie den richtigen Partner finden können, sprechen Sie mit Freunden, Kollegen oder Nachbarn (in der Nähe Ihres Wohnorts ist immer von Vorteil) und beginnen Sie das Gespräch. Sie werden wissen, dass Sie jemandem Gutes begegnet sind, wenn sich die Pläne von selbst ergeben. Vergessen Sie nicht, sich auch über die sozialen Medien zu informieren, um die Zahl der möglichen Kandidaten zu erhöhen!
Selbst wenn Sie ein eingeschworener Einzelkämpfer sind, wenn es um Sport geht, sollten Sie versuchen, eine von mehreren Trainingseinheiten mit einem zuverlässigen Partner zu absolvieren - die Ergebnisse könnten Sie überraschen. Sie können nach einiger Zeit immer noch zu Ihrem Alleingang zurückkehren, aber mit den Daten und Ihrem Kumpel an Ihrer Seite wollen Sie das vielleicht gar nicht!
Quelle: Jazzercise.com/blog
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